Wenn du dein Krebsrisiko senken willst, ist die Raucherentwöhnung von entscheidender Bedeutung. Raucherinnen und Raucher, die vor dem 50. Lebensjahr aufhören, haben ein viel geringeres Risiko, an Krebs zu erkranken. Wenn du vor dem 50. Lebensjahr mit dem Rauchen aufhörst, verringert sich außerdem das Risiko für viele Krebsarten, darunter Lungenkrebs, Herzkrankheiten und einige Krebsarten, erheblich. Der Nikotinentzug verursacht das Verlangen nach Nikotin, das es schwierig macht, sich das Rauchen abzugewöhnen. Damit du deine Nikotinsucht überwinden kannst, solltest du einige der verfügbaren Behandlungen in Betracht ziehen.

In der Fachzeitschrift JAMA Oncology veröffentlichte Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Raucher/innen, die vor dem fünfzigsten Lebensjahr mit dem Rauchen aufhören, ihr Risiko, innerhalb von 15 Jahren an Krebs zu sterben, deutlich senken können. Wenn du zu den vielen Rauchern gehörst, die gerade Ende zwanzig oder Anfang dreißig sind, ist jetzt ein guter Zeitpunkt, um aufzuhören. Laut der American Cancer Society senkt ein früher Rauchstopp dein Risiko, an bestimmten Krebsarten zu erkranken, erheblich.

Frühzeitige Tabakkontrollprogramme in Kalifornien haben dazu geführt, dass die Raucherquote gesunken ist und die Raucher früher mit dem Rauchen aufhören. Wer vor dem 50. Lebensjahr mit dem Rauchen aufhört, hat ein fast fünfzig Prozent geringeres Risiko, an Lungenkrebs zu sterben. Nachdem sie mit dem Rauchen aufgehört haben, sinkt das Risiko, an anderen Krebsarten oder einem Schlaganfall zu sterben, auf ein vergleichbares Niveau wie bei Nichtrauchern. Die Amerikanische Krebsgesellschaft untersucht auch die mit dem Rauchen verbundenen Risiken.

Nikotin ist zwar der wichtigste süchtig machende Inhaltsstoff in Zigaretten, aber es ist auch eines der Symptome bei der Raucherentwöhnung. Wenn du rauchst, löst Nikotin die Freisetzung von Chemikalien im Gehirn aus, die mit Vergnügen zu tun haben. Wenn du mit dem Rauchen aufhörst, unterbrichst du die Zufuhr von Nikotin zu den Rezeptoren im Gehirn. Diese Rezeptoren regulieren den Nikotinspiegel auf natürliche Weise, und ohne sie signalisiert das Gehirn ein Verlangen nach Nikotin. Kurz gesagt, der Nikotinentzug ist eine unangenehme Erfahrung.

Du wirst vielleicht einen Stimmungsumschwung bemerken und dein Energielevel kann sinken. Diese Symptome gehen jedoch vorüber. Es dauert etwa vier Wochen, bis das Verlangen vollständig verschwunden ist. Du kannst auch versuchen, Alkohol oder schwere Mahlzeiten vor dem Schlafengehen zu vermeiden und dich tagsüber körperlich zu betätigen. Eine weitere Möglichkeit, Heißhungerattacken zu bekämpfen, ist, sich eine neue Routine anzugewöhnen und zu versuchen, ihnen zu widerstehen. Vermeide es, Kaffee oder Alkohol zu trinken, und versuche, jeden Tag zur gleichen Zeit schlafen zu gehen und aufzuwachen. Am Anfang wird sich dein Körper wahrscheinlich noch mehr als sonst nach Nikotin sehnen.

Viele Gesundheitsdienstleister bieten Behandlungsmöglichkeiten für die Raucherentwöhnung an, darunter Beratung, Nikotinersatztherapie und Medikamente. Das DSM-5 führt tabakbezogene Störungen als Untertyp auf, der Rauchmuster widerspiegelt, die klinisch bedeutsamen Stress und Beeinträchtigungen verursachen. Obwohl das DSM-5 nicht festlegt, wer von diesen Behandlungen profitieren sollte, kann jeder Raucher davon profitieren, mit dem Rauchen aufzuhören. Die meisten erfolgreichen Maßnahmen zur Raucherentwöhnung werden von therapeutischer Unterstützung begleitet. Obwohl Einzelgespräche für einen Raucher sehr hilfreich sein können, kann eine Gruppenunterstützung effektiver sein als eine Beratung im Einzelgespräch.

Während viele Raucher/innen Entzugs- und Toleranzsymptome haben, wenn sie mit dem Rauchen aufhören, brauchen Nicht-Tagesraucher/innen möglicherweise mehr Nikotin, um die gleiche Wirkung zu erzielen. Diese Personen sollten auf ihr Rückfallrisiko untersucht werden. Zu diesen Faktoren gehören die Motivation, mit dem Rauchen aufzuhören, das Vorhandensein komorbider psychiatrischer Störungen und das Zusammenleben mit anderen Rauchern. Auch wenn bei Nicht-Tagesrauchern ein Rückfall unwahrscheinlich ist, sollte die Notwendigkeit einer Pharmakotherapie von Fall zu Fall geprüft werden. Kombinationstherapien sind besonders wirksam bei täglichen Rauchern mit starker Nikotinabhängigkeit.